제철 과일은 신선한 맛과 풍부한 영양을 제공하면서도 낮은 칼로리로 즐길 수 있는 최고의 자연 간식입니다. 오늘은 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 과일 디저트 5가지를 소개해 드릴게요. 다이어트를 하면서도 달콤한 디저트를 포기할 필요 없어요! 😊
1. 블루베리 요거트 볼 – 상큼한 한입 건강 디저트
재료
- 블루베리 1컵
- 무가당 그릭요거트 1컵
- 견과류 (아몬드, 호두) 한 줌
- 꿀 1작은술 (선택)
만드는 법
- 그릭요거트를 그릇에 담고 블루베리를 올린다.
- 견과류를 잘게 부숴 뿌려준다.
- 꿀을 살짝 더해주면 더욱 달콤하게 즐길 수 있어요!
🍇 TIP: 냉동 블루베리를 사용하면 더욱 시원하고 색다른 맛을 느낄 수 있어요!
2. 사과 시나몬 오븐구이 – 따뜻하고 향긋한 디저트
재료
- 사과 1개
- 계핏가루 약간
- 아몬드 슬라이스 한 줌
- 꿀 또는 메이플 시럽 1작은술
만드는 법
- 사과를 얇게 슬라이스한 후 베이킹 트레이에 올린다.
- 계핏가루를 뿌리고 180℃로 예열된 오븐에서 10~15분간 구워준다.
- 구운 사과 위에 아몬드 슬라이스와 꿀을 뿌려 완성!
🍏 TIP: 에어프라이어를 이용하면 더욱 간편하게 만들 수 있어요.
3. 오렌지 치아씨드 푸딩 – 비타민C 가득한 디톡스 디저트
재료
- 오렌지 1개
- 치아씨드 2큰술
- 무가당 아몬드 밀크 1컵
- 꿀 1작은술
만드는 법
- 치아씨드와 아몬드 밀크를 섞어 30분 이상 냉장 보관하여 푸딩처럼 만든다.
- 오렌지를 반으로 잘라 즙을 짜고, 꿀을 섞어준다.
- 차갑게 굳은 치아씨드 푸딩 위에 오렌지즙을 붓고 섞으면 완성!
🍊 TIP: 냉장고에서 하룻밤 숙성하면 더욱 쫀득한 푸딩 식감을 느낄 수 있어요!
4. 수박 민트 샤베트 – 여름에 딱 맞는 시원한 저칼로리 간식
재료
- 수박 2컵 (씨 제거 후 깍둑썰기)
- 신선한 민트 잎 5~6장
- 라임즙 1작은술
만드는 법
- 깍둑썰기한 수박을 냉동실에서 3시간 이상 얼린다.
- 얼린 수박과 민트 잎, 라임즙을 블렌더에 넣고 곱게 갈아준다.
- 그릇에 담아 10분 정도 두었다가 숟가락으로 떠먹으면 완성!
🍉 TIP: 라임즙을 추가하면 더 상큼한 맛을 즐길 수 있어요.
5. 배 꿀 요구르트 – 달콤하면서도 담백한 가을 디저트
재료
- 배 1개
- 무가당 플레인 요거트 1컵
- 호두 한 줌
- 꿀 1작은술
만드는 법
- 배를 얇게 슬라이스한 후 접시에 깔아준다.
- 플레인 요거트를 위에 뿌린다.
- 잘게 부순 호두와 꿀을 추가하면 완성!
🍐 TIP: 바닐라 익스트랙을 몇 방울 넣으면 더욱 고급스러운 향이 나요!
제철 과일을 활용하면 건강하고 맛있는 저칼로리 디저트를 손쉽게 만들 수 있습니다. 블루베리, 사과, 오렌지, 수박, 배 등 계절마다 다양한 과일을 활용해 다양한 맛을 즐겨보세요! 🍓🍊🍏
💡 다이어트 중에도 달콤한 디저트를 포기하지 마세요! 건강한 레시피로 기분 좋은 하루를 보내세요. 😍
