겨울은 신선한 과일이 풍성한 계절입니다.귤, 배, 사과, 홍시 등 겨울철 제철 과일을 활용하면 비타민이 풍부한 건강한 스무디를 만들 수 있어요.오늘은 면역력을 높이고, 상큼한 에너지를 더해줄 겨울 스무디 레시피 5가지를 소개해 드릴게요!
1. 비타민C 가득! 감귤 요거트 스무디 🍊
재료
- 귤 2개
- 바나나 1/2개
- 플레인 요거트 1/2컵
- 꿀 1작은술
- 얼음 약간
만드는 법
- 귤은 껍질을 벗겨 씨를 제거하고, 바나나는 썬다.
- 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 기호에 따라 꿀을 추가하고 얼음을 넣어 시원하게 즐긴다.
🍊 TIP: 귤을 냉동실에 살짝 얼려두면 더 시원하고 진한 맛이 나요.
2. 배 & 생강 스무디 – 겨울철 감기 예방 음료 🍐
재료
- 배 1/2개
- 생강 작은 조각 (1cm)
- 꿀 1작은술
- 우유 또는 두유 1컵
- 얼음 약간
만드는 법
- 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘게 썬다.
- 생강은 껍질을 벗겨 얇게 썬다.
- 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
🍐 TIP: 생강을 너무 많이 넣으면 매울 수 있으니 적당량만 추가하세요.
3. 사과 & 계피 스무디 – 달콤하고 따뜻한 풍미 🍎
재료
- 사과 1/2개
- 플레인 요거트 1/2컵
- 꿀 1작은술
- 계피가루 약간
- 우유 1/2컵
만드는 법
- 사과는 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
- 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 기호에 따라 계피가루를 더 뿌려 향을 더한다.
🍎 TIP: 따뜻한 우유를 사용하면 겨울철에도 따뜻하게 즐길 수 있어요.
4. 홍시 & 견과류 스무디 – 달콤하고 부드러운 한 잔 🍑
재료
- 홍시 1개
- 바나나 1/2개
- 아몬드 또는 호두 5개
- 우유 1컵
- 꿀 1작은술
만드는 법
- 홍시는 껍질을 벗겨 씨를 제거한다.
- 바나나와 견과류를 함께 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 기호에 따라 꿀을 추가한다.
🍑 TIP: 견과류를 추가하면 고소한 맛과 함께 영양도 더해져요.
5. 석류 & 블루베리 스무디 – 피부 미용과 항산화 효과 UP 🍷
재료
- 석류알 1/2컵
- 블루베리 1/4컵
- 플레인 요거트 1/2컵
- 꿀 1작은술
- 얼음 약간
만드는 법
- 석류알과 블루베리를 믹서에 넣는다.
- 요거트와 꿀을 추가해 곱게 간다.
- 얼음을 넣어 시원하게 마신다.
🍷 TIP: 석류즙을 살짝 추가하면 더 진한 맛을 즐길 수 있어요.
겨울철 제철 과일로 만든 스무디는 건강을 챙기면서도 맛있게 즐길 수 있는 최고의 음료입니다.
감귤, 배, 사과, 홍시, 석류 등을 활용한 스무디를 만들어 따뜻한 실내에서도 상큼하고 건강한 에너지를 충전해 보세요!
여러분의 겨울이 건강하고 활기차길 바랍니다. ❄️🍹
